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読書百遍 其義自見
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催眠用語。1度の誘導で催眠状態に入るのではなく、何度か繰り返し誘導することで催眠状態に入りやすくする手法のこと
自律訓練法の専門家の間でも、これを導入している人は多いらしい

というわけで、今後の訓練に揺さぶり法を使ってみる

目安としては1分~1分半の訓練と消去を繰り返す感じ。回転早すぎ...?(普段は訓練10分消去1分くらい)
でも揺さぶり法は3分でも長すぎるらしいですね
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